Супер легко та швидко готуємо гречані тефтелі на обід чи вечерю.
Ідеальний обід, який збереже фігуру та допоможе схуднути. Смачно і корисно! Ідеї для обіду, щоб не гадати, що приготувати на обід.
Інгредієнти
Порції: –+
- Тефтелі
- філе куряче 400 г
- гречана крупа 160 г
- морква 200 г
- куряче яйце 2 шт
- цибуля ріпчаста 1 шт
- часник 1 зубчик
- Для соусу
- томатна паста 2 ст.л.
- сметана 4 ст.л.
Кроки
-
Робимо фарш із курячого філе
Подрібнюємо цибулю Подрібнюємо часник
Подрібнюємо моркву
Змішуємо інгредієнти: філе, гречка, цибуля, морква, часник, спеції, яйця
Формуємо тефтелі та запікаємо 10 хвилин у духовці
Готуємо соус: змішуємо сметану та томатну пасту
Заливаємо соусом тефтелі і відправляємо в духовку до готовності
